6 Manfaat Ikan Patin Untuk Kesehatan

Ikan lele memiliki bentuk yang panjang dengan warna putih keperakan yang khas dan punggung yang kebiruan. Umumnya ikan ini dikonsumsi sebagai hidangan pelengkap nasi dengan rasa yang gurih dan lembut.

Nyatanya, hampir seluruh bagian ikan lele bisa dikonsumsi. Manfaat ikan lele bagi kesehatan dipengaruhi oleh nutrisi yang diketahui mengandung banyak vitamin, mineral dan protein dibandingkan ikan segar lainnya. Berikut manfaat ikan lele:

1. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Ikan lele bermanfaat dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Hal ini disebabkan kandungan lemak tak jenuh pada ikan lele. Kandungan ini bahkan mencapai 50% dari total nilai gizi yang terkandung di dalamnya dan hingga 7,43% kandungan tersebut merupakan asam oleat. Ini pasti bagus untuk Anda yang sedang menderita berbagai masalah jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Jika membutuhkan mesin pelet untuk bisnis Anda, bisa beli pada tautan tersebut ya!.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kandungan lemak tak jenuh pada ikan lele dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan ikan lele merupakan salah satu jenis ikan yang rendah kolesterol dengan 100 gram ikan lele hanya 21-30 gram kolesterol. Manfaat kesehatan yang satu ini juga bisa Anda dapatkan dari ikan lele.

3. Mengoptimalkan Pertumbuhan Bayi

Manfaat ikan lele juga baik untuk bayi bila dikonsumsi ibu hamil saat hamil. Ikan lele dapat mengisi kembali nutrisi janin selama masa kehamilan. Hal ini dikarenakan kandungan DHA dan EPA yang tinggi pada ikan lele. Termasuk asam lemak esensial atau yang dikenal dengan Omega-3 yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan otak serta dipercaya dapat menunjang kecerdasan anak dan memperkuat daya tahan tubuh.

Tingkat DHA pada ikan lele ini mencapai 5,45% sedangkan kadar EPA mencapai 0,78%. Dengan mengkonsumsi ikan lele selama masa kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan janin selama di dalam kandungan, menjaga pertumbuhan janin normal dan menjaga kesehatan janin.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan fosfor dan kalsium yang cukup tinggi pada ikan lele akan membantu memenuhi kebutuhan fosfor dan kalsium tubuh Anda sepanjang hari. Jika Anda makan lele dengan tulang, Anda akan mendapatkan kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang Anda.

Selain itu, jika Anda mengalami kekurangan kalsium selama pertumbuhan, hal itu dapat menghambat pertumbuhan tulang dan gigi. Kalsium dan fosfor dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, memperkuat tulang dan gigi hingga mencegah osteoporosis.

5. Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Ikan lele bisa dijadikan makanan untuk mencegah penyakit jantung koroner. Manfaat ini penting karena lemak jenuhnya tidak lengkap dan menghalangi aliran darah ke pembuluh darah. Seperti halnya kolesterol, lemak tak jenuh pada ikan lele akan mencegah tubuh terserang penyakit jantung koroner.

6. Membantu Membangun Otot

Ikan lele untuk kesehatan juga sangat bermanfaat untuk membantu otot membentuk otot. Kandungan protein dalam daging ikan lele bermanfaat untuk menambah massa otot, memperkuat otot, menambah otot, menjaga daya tahan tubuh, kekebalan hingga menambah kekuatan tubuh.

Ini bermanfaat bagi ikan lele untuk kesehatan Anda. Ikan lele sendiri bisa diolah menjadi berbagai macam makanan enak. Contohnya adalah lele goreng, lele bakar, sop lele dan lain sebagainya.