Pola hidup yang baik dibarengi dengan pola hidup sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari makanan tinggi kolesterol. Namun, jelas bahwa ini tidak sederhana dalam praktiknya apalagi banyak makanan bergizi tinggi yang juga merupakan makanan berkolesterol tinggi. Jadi ketika anda ingin mengonsumsi makanan bernutrisi namun ternyata memberikan dampak karena kolestrol yang tinggi.
Makanan Untuk Mengimbangi Kolestrol Tinggi
- Buah Alpukat
Kebanyakan orang akan menyarankan Anda untuk menghindari lemak. Namun, perlu Anda ketahui bahwa tidak semua jenis lemak harus dihindari, salah satunya lemak tak jenuh tunggal pada buah alpukat.
Lemak ini sangat baik karena dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik HDL yang sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh.
Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi makanan berbahan dasar alpukat. Anda bisa mencampurkannya dengan salad, guacamole bersama taco atau membuat jus alpukat. Ada juga yang memakannya sebagai sarapan bersama roti. Pilih yang paling sederhana untuk membuatnya dan juga yang disukai agar lebih praktis.
- Kacang-kacangan
Selain teksturnya yang renyah saat dikunyah, kacang juga memiliki rasa yang asin yang disukai hampir semua orang. Selain itu, kacang-kacangan jenis tertentu juga mengandung lemak tak jenuh tunggal seperti kacang almond, hazelnut, dan kacang mete.
Namun pastikan Anda juga mengetahui kebutuhan kalori harian Anda karena kacang memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga akan berakibat buruk jika dikonsumsi secara berlebihan. Buah Pisang
Pisang mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, vitamin C, B6 serta berbagai serat. Salah satu jenis serat tersebut adalah serat larut inulin yang berkontribusi dalam sistem pencernaan yang sehat dan membantu menghilangkan bakteri berbahaya di perut.
Selain itu, inulin juga memiliki efek mengurangi penyerapan kolesterol yang melalui saluran pencernaan. Hasilnya, kandungan ini akan membuat pisang menjadi penyeimbang yang baik dari makanan berkolesterol tinggi.
- Susu Kedelai
Susu yang terbuat dari kacang kedelai yang direndam memiliki banyak manfaat. Anda mungkin pernah mendengar kemampuannya sebagai pengganti susu bagi penderita intoleransi laktosa. Ternyata susu kedelai juga bisa menurunkan kolesterol. Kedelai memiliki kandungan antioksidan isoflavon dan kandungan lemak tak jenuh tunggal.
Minuman Untuk Menurunkan Kolestrol
Itulah beberapa cara menyeimbangkan makanan berkolesterol tinggi dengan camilan sehat. Pada dasarnya makanan di atas memiliki efek menurunkan kadar kolesterol LDL dan kolesterol secara keseluruhan. Namun, pastikan juga Anda mengurangi konsumsi makanan penyebab kolesterol tinggi dan membiasakan berolahraga agar Anda bisa merasakan manfaat yang terbaik.
Selain menghindari makanan tinggi kolestrol, jangan lupa untuk megonsumsi Nestlé Acticor yang memiliki 4 rasa yang enak yaitu green tea latte, alpukat, pisang dan coklat. Setiap varian mengandung dua jenis serat larut yaitu inulin dari akar sawi putih dan beta-glukan dari oat yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Nestlé Acticor baik diminum dua kali sehari setelah makan.